[Zdrowie] Metody leczenia bezsenności

Trudności z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia znużenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych dźwięków. Rozróżnia się trzy typy bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to opcje, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Pamiętajmy o tym, żeby wywietrzyć sypialnię, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyl i hormonu regulującego sen. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności